秋分時節飲食也有宜忌，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最 好時光。但是螃蟹是大寒之物，不適宜多吃。重樓的功效具有清熱解毒，消腫止痛，涼肝定驚。在疔瘡癰腫，咽喉腫痛，毒蛇咬傷，跌撲傷痛，驚風抽搐方面具有非常好的效果。秋分時節進補也不可太過，忌無病進補和慕名進補。近些年養生食品尤其火爆，魚肝油、蛋白粉、阿膠，甚至海參都被貼上進補標簽。事實上，服用魚肝油過量可能引起中毒，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高等。實在不明白吃什么，可以到正規醫院檢查，遵醫囑執行。

秋分之后，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。