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秋天養生的知識

2021-02-09 12:00:00

秋分時節飲食也有宜忌,應多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。秋季,菊香蟹肥,正是人們品嘗螃蟹的最 好時光。但是螃蟹是大寒之物,不適宜多吃。重樓的功效具有清熱解毒,消腫止痛,涼肝定驚。在疔瘡癰腫,咽喉腫痛,毒蛇咬傷,跌撲傷痛,驚風抽搐方面具有非常好的效果。秋分時節進補也不可太過,忌無病進補和慕名進補。近些年養生食品尤其火爆,魚肝油、蛋白粉、阿膠,甚至海參都被貼上進補標簽。事實上,服用魚肝油過量可能引起中毒,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高等。實在不明白吃什么,可以到正規醫院檢查,遵醫囑執行。

秋分之后,寒涼漸重,所以多出現涼燥。同時,秋燥溫與涼的變化,還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。秋天是鍛煉的大好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,因此運動也要順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

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